インターバルトレーニング

インターバルトレーニングの仕組み・心肺機能向上・VO2max改善の効果を解説。ショート・ミドル・ロングの種類と距離・ペース・レストの設定方法、ウォームアップや怪我防止など安全に実施するポイントを初心者向けに紹介します。